moje sfd

[...] na strone, wysylania wiadomosci, czy jakies jaja jak ostatnio ze przekierunkowuje ludzi na gazeta.pl O ile NK nie uzywam (jakos nie wierze w ta teorie, wyprobuje ja w moje jutro, czyli polska noc), to jezeli chodzi o Banki brednie piszesz, dlaczgo sie to nazywa 24/7 banking, skoro banki mialy by miec wylaczone serwery? W PL korzystalem z [...]

[...] Podudzi siedzac 4s 20/20/15/15 Zginanie NN w lezeniu 4s 15p Wspiecia na Palce 2s 25p Unoszenie RR w przod z hantlami 3s 15p Unoszenie nog ugietych w zwisie Ale teraz moje dwa pytanka czy przed treningiem warto wypić carni line ? czytałem że pomaga to spalać tłuszcz Druga sprawa czy takie coś [...]

[...] , polecam Ogólnie dzień przyjemny, jutro tylko do szkoły po świadectwo i zaczynam 2 miechy spokoju. Jacek: w przyszłych moich kulinarnych planach jest ciasto orzechowe - http://www.sfd.pl/CIASTO_ORZECHOWE_EXTRA_LOW_CARB-t508162.html To będzie moje pierwsze ciasto pzdr Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-06-24 21:49:07

[...] to nic się takiego nie dzieje - ja prawie codziennie mam jakieś odstępstwo, ważne to iść do przodu i nie rezygnować z powodu jakiegoś małego niedotrzymania diety. Oczywiscie moje pomyłki nie są takie, że ide się nażreć do MC donalda... małe pomyleczki typu zmienie kolejnosc posiłków...jeden posiłek wywalę...wypije piwska z kolegami zjem raz na [...]

[...] okej brak zakwasow to raczej plus bo wypoczety jestes a nie ze cie wszystko boli z dieta rozumiem masz 15lat to spokojnie ale ten plan jak dla mnie taki nijaki ale to tylko moje zdanie najlepiej zrob jak sogr proponowal uloz fbw i daj do oceny albo uzyj jakiegos gotowego jest ich tutaj troche btw.opcja szukaj nie boli ; p - o zakwasach mówi [...]

Czyli powinienem dodać jeszcze jedno ćwiczenie na uda w sumie 2... i tylko po jednym na biceps / triceps ?? pobrałem ten dziennik posiłków, nawet kilka takich programów np ten (http://darkthorn.republika.pl/dp.htm)... Po to jest forum chyba zeby prosic o pomoc, prawda ? Sory, jesli czymś cie uraziłem, bo widze ze nie jesteś zbyt przyjaźnie w [...]

[...] wałowanej omy zadziałała koles nie wiem ile spuchł ale głowa mu urosła no chyba ze tak sie przejoł ze wy***ka omki na dniach mam zamiar wbijac 46amp omki i az sie boje bo moje serie to 809255 do 09/2011 908231 do 08/2012 serie które tu znane sa z niedziałania fakt faktem kiedys po zjedzeniu 100 reaktora wygladało sie jak po zjedzeniu teraz [...]

[...] Starość nie radość Dziękuję wszystkim za komentarze w moim dzienniku, wiem że przynajmniej ktoś przegląda zapiski i śledzi moje potyczki ze słabościami podeszłego wieku Bo wszyscy o tej starości piszą, więc mi się tym bardziej udziela Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-25 21:35:04

[...] rozpuszczeniu, białko pieni się znacznie mniej od droższego. To jest główna różnica po między białkiem ekonomicznym a tzw. instant czyli droższym. 5.Podsumowanie i moje osobiste wrażenie. Jeżeli komuś nie przeszkadza "piaszczysta" konsystencja rozpuszczonego białka to spokojnie może zaoszczędzić te 10zł i wybrać tańsze białko, [...]

Moje drogie Jako że mozna uznać, że ELITE Team za powstałe, chciałabym zasugerować przeprowadzenie akcji pt. Testujemy Dziennik Treningowy SFD Szczegóły: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_z_Natali%C4%85-t677272-s6.html#post9 Wygląda na to, że Szefowstwo pokłada nadzieje w naszych wyczulonych na wszelkie niedociągnięcia zmysłach

[...] 10 8 unoszenie hantli na boki 2s. 12 10 unoszenie hantli przed siebie 2s. 12 10 pompki francuskie 3s. 12 10 10 wyciskanie francuskie hantlem 2s. 12 10 brzuch skosy i te inne moje:D po 20 pewnie każda seria B: nogi, plecy, bicepsy, przedramie przysiad ze sztangą 3s 12 10 8 wykroki 3s 12 10 8 wspięcia na palce 3s do maxa i jescze 1 ćwiczenie bym [...]

[...] czegos z soba nie pojdzie na marne tak jak te poprzednie i wkoncu bede w stanie na tyle sie zmotywowac zeby troszke nad soba popracowac. A wiec do rzeczy... Jezeli chodzi o moje gabaryty nic sie nie zmienilo. Chcialbym jednak wprowadzic pewne zmiany w tejze oto diecie i licze na komentarz od s.m.p.a. co i jak mam jeszcze popoprawiac. I Posiłek [...]

Pamiętacie jeszcze markos.fora? jakie swoego czasu emocje wzbudzało moje tajne forum?, np.: ""Wally" zadenuncjował "MarKosa" i jego www.markos.fora.pl Z kolei o wspomnianym "wally" warto dodać jeszcze jeden znamienny szczegół, który unaocznia relacje między zniesławiaczami. Otóż we wspomnianym e-mailu do [...]

[...] się być podobne jak w rzeczywistości. Ja na początku swojego odchudzania trafiłam na świetnego dietetyka i fatalnego trenera na siłowni. Dietetyczka dostosowała dietę do mojego trybu życia i moich potrzeb - chudłam powoli i mimo, że w 'wyznaczonym' terminie nie doszłam do celu i przerwałam wizyty (wyjazd wakacyjny) to nawyki żywieniowe mi się [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu, chcę się jeszcze o coś w tym zapytać. Jestem w trakcie czytania tego artykułu: http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych_-_Ektomorfik-t552173.html w artykule pisze między innymi: Liczne badania potwierdzają również iż około 50% kalorii w diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy. [...]

moje problemy z barkami / kolanami przy większych obciążeniach - wiesz jakie są przeciążenia przy bieganiu na staw kolanowy? (względem przysiadów). Coś ściemniasz. 1. trening z tyłka - tak kilkadziesiąt lat nic się nie robiło a teraz na hura bieganie najlepiej codziennie - kolana za jakiś czas siądą jestem bardziej niż pewien 2. w pierwszej [...]

[...] kod i nie dostałam 10 % zniżki mam kupić ten Vincored czy kupić w sklepie sfd REVERATROL?? cynk i magnez w kapsułkach czy taki do rozpuszczenia w wodzie?? czy dodatkowo brać jeszcze VITAMIN A-Z z HI TECA?? No i musze brać chyba cały czas ten ENZYMIX I TRIFLORE na te moje dolegliwości trawienne?? kurkuma jak wygląda tez w spożywce kupię??

[...] ORAZ REGENERACJA. ty chcesz zmniejszyc objetosc....i bardzo dobrze! sprobuj,a zobaczysz,jak bardzo zwiekszy sie twoje zaangazowanie,jakosc treningu. polecam przeczytac moje posty-podstawy,ktore zawsze warto miec na uwadze: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (o zwiekszaniu obciazen) [...]

[...] ale trzeba jeść hheheeh jeszcze zostały "3" posiłki idę po jakieś marchewki i wodę Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=a9lVjonZRYE "Poznaj mnie i moje działania skromne Potępiam cię, jeśli masz coś do mnie, Te same zajawki, wciąż szerokie spodnie, Jakiś czas minął, a płomień dalej płonie." --- in_koguto - to się [...]

Też to tak skumałem ten regulamin, że to 2 osobne kategorie. Ale jak nie będę brał udziału w konkursie to nic się nie stanie. Moje foty możecie obejrzeć i zobaczyć czy jest jakiś progres. Wejdźcie na Pasibrzuchy na 1 stronę: http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA%3A_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html i teraz na ten konkurs: [...]